[...] rzodkiewką) Obiad: (jako, że mam młodszego brata to też patrze na jego względy, i ryż sam sobie musiałem gotować na kolacje, bo brat chciał makaron na obiad %-)) -makaron z truskawkami (ech... ten cholerny początek "sezonu" wolę kuraka) -barszcz ukraiński (tu się zgodziłem, były i warzywa i kurak ;-)) Gdzieś godzinę przed wyjściem na siłownie: [...]
[...] tłuszczu, albo czegoś słodkiego, może słodkiego białka zamiast neutralnego? Będę jeszcze eksperymentować, ale ogólnie wygląda super i jest zjadliwe, jutro zamierzam zjeść z truskawkami i myślę, że będzie pycha. Dieta w sumie utrzymana, ale po zakupach musiałam spróbować nowości i wpadły dwa wafle kukurydziane po 30 kcal i taka niepełna łyżeczka [...]
[...] 4. Pewnie jakaś sałatka + oliwa z oliwek + plasterek indyka 5. Serek wiejski, ogórek, garść brazylijskich Okazuje się, po położeniu ryżu na wagę, że te ok. 40g to mało jest. Kiedyś normalnie na obiad z truskawkami jadałam znacznie więcej, ze dwie takie porcje... :-/ Świat był piękniejszy :P Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-05-29 16:39:08
[...] 3. Pompki damskie + na podwyższeniu, 3 serie + 3 serie, po 10p. 4. Wyciskanie hantli, 10kg, 3 serie, 5-6p. 5. Uginanie ramion, 1 seria, 14kg, 8p. i 1 seria 10kg, 12p. + łydki + aero 26 minut Dziś robię czita na pierożki z truskawkami, już tyle sobie odmawiałam dobrego, że nie tym razem! :) 4nn, rzecz gustu pewnie, ja fasolkę uwielbiam :)
[...] też na pewno nie są.. Poczekam :-) miska 1904kcal, 95g (20%) białko, 84g (40%) tłuszcze, 191g (40%) węglowodany nie mam apetytu dzisiaj @-| świat się kończy.. %-) 1. jaglana z truskawkami i bananem trening 2. ziemniaki pieczone ze szpinakiem, łososiem i serem 3. schab grillowany, ryż, sałata ze śmietaną 4. zapiekanka mięsna, ryż, ogórki kiszone
czy zjedzenie po treningu od czasu do czasu np. ryzu z truskawkami i jogurtem, bądź twarożka z kilkoma swiezymi kawalkami ananasa jest bardzo nie wskazane ;) Jeśli będziesz już miała dobrą dietę, to raz w tygodniu możesz sobie pozwolić na posiłek oszukany. Możesz wtedy zjeść coś, na co masz ochotę, ale oczywiście w rozsądnych ilościach
[...] Mało bardzo tłuszczu jadłam. Myślę, że to było do 150g białka, węgle 80 tłuszcz ze 30... Ale też cały czas miałam dość luźne łikendy, typu naleśniki, lody, kluski z truskawkami, pierogi - żadne fasty ale i nie dietetycznie, w łikendy piwo albo wino. Jak święta, urodziny czy imprezy to jadlam co było, też ciasta. Przeważnie po 1 kolacji [...]
[...] tez poplynolem troche mialem ladowanie ww i skonczylo sie na ok 7tys kcal. Jak zaczne to nie moge skonczyc. Tak samo u mnie, jak zacznę bułeczki i pierożki ze serem lub z truskawkami to nie idzie się zatrzymać. Znacznie łatwiej utrzymać się rutyny jak się chodzi do pracy i w dni treningowe bo wtedy zbyt dużo czasu nie spędzam w domu i nie ma [...]
Trening BB w moim przypadku mija się z celem...wbrew temu, co propaguje Magor, lubię dogadzać sobie w kuchni, lubię jeść różnorodnie, czasem nawet jem "placuszki" z truskawkami :P :) A ponieważ nie lubię się frustrować, a i na nadwagę jakąś wielką nie cierpię, to pozostanę na drodze bycia silniejszym :) A irytuje mnie nieco fakt, że 3 tygodnie po [...]
[...] Mam i ja ;-) /SFD/2019/5/30/990f120f498842389002903d73ab4923.jpg Jaglanka /SFD/2019/5/30/4fc1fd36af1b4314af485218da036087.jpg Serek wiejski z truskawkami i nektarynkami, chrupaki ze smarowidłami /SFD/2019/5/30/bc49b089698b42b0bf247c88637b8a01.jpg Makaron z kurczakiem i szpinakiem w sosie serowo-śmietankowym [...]
[...] zapiekane z jajkiem i szynką /SFD/2019/6/22/429d7e9183ff4aaaafe047a7d37e84d6.jpg Pączek na ciepło ze słonym karmelem + drink Jagger Orange /SFD/2019/6/22/57f89048e3144ee59dbb07f5f48cc798.jpg Lody biała czekolada z truskawkami i sorbet bellini /SFD/2019/6/22/e97e9c8f53c048508ea15a1e9d0dd865.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2019-06-22 12:26:11
No to kilka ode mnie z dzisiaj :-) Podwieczorkowe gofry - kilka wpadło z truskawkami i nutellą, jeden z bitą śmietaną, jeden z cukrem pudrem i 3x z pieczoną łopatką wieprzową i syropem klonowym 8-) I kolacja bez węgli już %-) 6x jajek na masełku + szyneczka z indyka + pomidor z balsamico, a do tego micha sałat z awokado i warzywami. [...]
[...] i ogorkiem konserwowym, a ciasto posmarowane cieniutko almette %-) 2szt dodatkowo z rodzynkami :P 1,2 - jedzonko na dzis 3 - piaty posilek z wczoraj + szejk na mleku 2% z truskawkami. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7c3fd124f6e48ec86d8f2825a7f9971.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ddde5acefec44f01918c0c4f9e389646.jpg [...]
Omlet z ubitych białek i wpc z truskawkami i syropem WF. Spaghetti z cukinii z marchewka, czerwona papryką i kurczakiem. Polane sosem 1000 wysp WF. Shake z malinowego wpc, zblendowanego białego sera i wody :) /SFD/Images/2015/4/12/0341d0857594406ab9ca52288d4bb8b2.jpg /SFD/Images/2015/4/12/3ebdaa9bfc924ad18b082c51fed5a545.jpg [...]
Poranne aeroby: spacer w plenerze 50 min teraz śniadanko, naleśniki owsiane z truskawkami https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10409115_949615891725879_3827535000901722874_n.jpg?oh=ee81c4f2d441d11d8ce2900b43a7d9bf&oe=55EAED36 [...]